10 Wochen 1:1-Begleitung: Zurück zu innerer Ruhe
Beschreibung
Du funktionierst, aber du kommst nicht mehr zur Ruhe. Der Kopf dreht weiter, der Körper bleibt angespannt, Erholung und Schlaf erholen dich nicht mehr. Wenn du das kennst, ist dieses Programm für dich gebaut.
Zehn Wochen Einzelbegleitung mit einer festen wöchentlichen Session von 75-90 Minuten, remote oder in Hamburg. Zwischen den Sessions arbeitest du mit vorher aufgezeichneten Audios und Übungen von wenigen Minuten täglich. So entsteht Veränderung nicht im Gesprächstermin, sondern in deinem Alltag.
Das Programm richtet sich an Menschen mit stressbedingter innerer Unruhe, Anspannung und Erschöpfung, auch an Menschen, die Anxiety und Panikattacken kennen. Es ersetzt keine medizinisch-psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
Inhalte
Wir arbeiten auf zwei Ebenen, die sich gegenseitig verstärken.
IFS-orientiertes Coaching: Wir schauen auf die inneren Anteile, die den Druck antreiben: den Antreiber, den Kontrolleur, den Teil, der nie genug bekommt. Du lernst, ihnen anders zu begegnen, statt gegen sie anzukämpfen.
Somatic Breathwork: Über den Atem regulierst du dein Nervensystem und gibst deinem Körper den Zustand von Ruhe zurück, den er verlernt hat. Klarer physiologischer Hintergrund, keine Esoterik. Du baust eine tägliche Praxis von wenigen Minuten auf, die auch nach den zehn Wochen trägt.
Dazu gehören voraufgezeichnete Audios und Übungen für die Zeit zwischen den Sessions und die Möglichkeit, Fragen zwischen den Terminen zu klären.
Coaching Ablauf
1. Kostenfreies Erstgespräch, etwa 30 Minuten. Wir klären dein Anliegen und prüfen gemeinsam, ob die Begleitung passt. Kein Verkaufsdruck.
2. Start des Programms: Bestandsaufnahme, erste Atempraxis, klare Ausrichtung für die zehn Wochen.
3. Wöchentliche Session von 75 Minuten, remote oder in Hamburg vor Ort. Dazwischen tägliche Audios und Übungen.
4. Sessions lassen sich bei Bedarf verschieben, das Programm läuft maximal 12 Wochen.
5. Abschluss-Session: Bilanz, was sich verändert hat, und eine Anschluss-Praxis, die du eigenständig weiterführst.
Preise
Gesamtpreis für das komplette Programm: 10 Wochen, wöchentliche 75-Minuten-Session, tägliche Praxis. Keine weiteren Kosten.
4.498,20 €
/Sitzung
Die Sitzungen dauern zwischen 75 und 90 Minuten. Je nach Bedarf. Ich reserviere mir aber jedes Mal 90 Minuten für dich, um nie in Zeitnot zu geraten.
inkl. MwSt.
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